Startseite Aerobic Wanderprogramm so effektiv wie klinische Therapie bei der Behandlung Rückenschmerzen

    niedriger Rückenschmerzen ist eine gemeinsame Beschwerde und Behandlung viele Stunden erfordert oft Physiotherapie über mehrere wöchentliche Klinikbesuche - ein kostspieliges Engagement. Jetzt Dr. Michal Katz - Leurer von der Universität Tel Aviv Stanley Steyer Departement Gesundheit an der Sackler Fakultät für Medizin sagt , dass eine einfache Aerobic- Walking-Programm ist so effektiv bei der Linderung von Schmerzen im unteren Rücken , wie Muskelaufbau -Programme, die spezielle Ausrüstung erfordern in Reha-Kliniken . Das Programm umfasst Fuß zwei bis drei Mal pro Woche für einen Zeitraum von 20 bis 40 Minuten.

    Dr. Katz - Leurer und ihre Kollegin Ilana Shnayderman , ein Doktorand in der Abteilung für Physikalische Therapie und ein praktizierender Physiotherapeut bei Maccabi Health Care , sagen, dass ihre Behandlungsoption passt problemlos in eine tägliche Routine und ermöglicht es Menschen mit Rückenschmerzen mehr verantwortlich zu sein für ihre eigene Gesundheit .

    Ihre Studie wurde in der Fachzeitschrift Clinical Rehabilitation .

    Eine einfache Lösung

    Laut Dr. Katz - Leurer hat die Forschung gezeigt , dass, wenn Menschen gehen aktiv , arbeiten, Bauch- und Rückenmuskulatur in der gleichen Weise, wie wenn sie komplette Übungen, die diese Bereiche zu zielen. Und im Gegensatz zu Muskelstärkungsprogramme, die oft für bestimmte Geräte aufrufen und Übungen, die Fachaufsicht erfordern beinhalten , zu Fuß ist eine einfache Tätigkeit, die allein getan werden kann.

    Für die Studie, die Forscher rekrutierten 52 Patienten mit Schmerzen im unteren Rücken , um in einer randomisierten kontrollierten Studie teilzunehmen. Durch Fragebögen wurden sie zunächst für Schmerzen Ebenen , Gefühle der Behinderung, und die Vermeidung von täglichen Aktivitäten , sowie Muskel und Wandern Ausdauer bewertet.

    Dann die Hälfte der Teilnehmer haben eine typische Klinik-basierte Muskelaufbau -Programm , mit zwei vor drei Trainingseinheiten pro Woche für sechs Wochen. Die andere Hälfte haben eine Sechs-Wochen- Aerobic- Walking-Programm , zu Fuß zwei bis drei Mal pro Woche. Die Teilnehmer begann mit 20 Minuten zu Fuß , dann fortgeschritten bis 40 Minuten als ihre Ausdauer verbessert.

    Die Ergebnisse zeigten , dass beide Gruppen deutlich verbessert in allen Bereichen der Beurteilung , was zeigt, dass die Walking-Programm war " genauso wirksam wie die Behandlung , die in der Klinik aufgenommen worden sein könnten ", sagt Dr. Katz - Leurer .

    Der Weg zu einem gesünderen Lebensstil

    Dr. Katz - Leurer sagt, dass die Walking-Programm hat den zusätzlichen Vorteil der Förderung der Patienten zu einem gesünderen Lebensstil Gesamt folgen . In Bezug auf die körperliche Fitness, die in der Walking-Gruppe waren in der Lage , um eine durchschnittliche von 0,05 Meilen weiter bei einem Sechs-Minuten- Gehtest am Ende des Programms im Vergleich zu den pre- Programm Einschätzungen gehen.

    Sie stellt fest , dass die regelmäßig aktive Menschen sind weniger wahrscheinlich zu typischen Beschwerden und Schmerzen im Laufe ihres Lebens leiden. Gehen , ein Low-Impact- Aktivitäten , senkt auch Blutdruck , Fördert das Gehirn und Funktion des Immunsystems und reduziert Stress , Sagt sie.